Caminho de Vladimir Okhotnikov para a Atenção Plena
Estresse. Pressa. O mundo em constante mudança. Outrora, como todos nós, Vladimir Okhotnikov era constantemente influenciado por estes fatores. Até que o ioga e a meditação entraram na sua vida. Um método comprovado para o desenvolvimento pessoal e manutenção da harmonia interior provou o seu valor.
Vladimir teve seu primeiro contato com a meditação durante uma viagem a Bali. Ele experimentou. Desde então, não parou de praticar. A ilha vibrante, a natureza única e o ritmo espiritual incutiram o amor por essas práticas. Segundo o nosso protagonista, a reflexão promove uma conexão profunda com o mundo e ensina a compaixão e a gentileza para com os outros.
“Ninguém é perfeito. É o momento em que você respira e ouve sua voz interior. Se perder o foco, traga gentilmente a atenção de volta. A jornada é tão importante quanto o objetivo”, diz ele.
Passos para Domar a Ansiedade
Vladimir inclusive desenvolveu um exercício chamado “Pausa Simples”. Esta técnica é acessível a qualquer pessoa, mesmo sem experiência. Requer apenas 5 a 10 minutos por dia:
- sente-se confortavelmente, endireite as costas
- feche os olhos ou concentre-se em um único ponto
- acompanhe a sua respiração
- observe seus pensamentos sem afastá-los
- retorne suavemente à respiração e ao relaxamento do corpo
Depois de concluir, agradeça a si mesmo. Esse hábito simples ajuda a reduzir os níveis de estresse e a obter resiliência interior.
Princípios para Superar a Ansiedade
O ioga e o autoconhecimento ajudam Vladimir a lidar com os problemas mais facilmente. Ele segue algumas regras simples:
- Aceite a ansiedade. É natural e apenas um indicador de uma mente sobrecarregada.
- Desacelere. Uma pausa de 1 a 2 minutos e algumas respirações alteram o estado do cérebro.
- Mantenha as coisas simples. A meditação exige regularidade.
- Mantenha a leveza. O humor ajuda a distrair dos pensamentos ansiosos.
- Dê pequenos passos. Mesmo práticas diárias curtas reduzem os níveis de tensão.
Uma Nova Mentalidade e Abordagem
Para Okhotnikov, a meditação e o ioga fazem parte da sua rotina diária há muitos anos. As práticas orientais permitem-lhe ver a vida sob outra perspectiva. Naturalmente, isso afeta positivamente suas relações com os outros e seus negócios. As pessoas tendem a se apressar e entrar em pânico em situações estressantes. Okhotnikov aprendeu a desacelerar e a encontrar as soluções certas. Ele é guiado pela razão, não pelas emoções.
Para Vladimir, a meditação e o ioga tornaram-se outra linguagem de comunicação consigo mesmo e com o mundo. Uma nova atitude consigo mesmo e com os outros traz leveza de percepção e liberdade interior.